Le sauna est bénéfique pour la santé, car il permet à la peau de se débarrasser des toxines. De plus, il aide les athlètes à récupérer plus rapidement après leurs entraînements. Découvrez les avantages du sauna pour la récupération sportive dans cet article.
Avantages du sauna pour le sport
Le sauna est pour nous un moyen parfait de se détendre en acquérant une meilleure santé, mais pour les sportifs, c’est un remède qui leur permet de récupérer rapidement après leurs efforts et de reprendre l’entraînement au plus vite. Contrairement aux idées reçues, le sauna ne fait pas maigrir. Il ne vous fait pas prendre de poids.
Le sauna est un lieu de détente où vous pouvez vous relaxer après une séance d’entraînement. La chaleur du sauna ouvre les pores de la peau, permettant aux toxines de s’échapper. La chaleur du poêle du sauna contribue également à augmenter la circulation sanguine. Toutefois, la chaleur produite par une séance de sauna après l’effort offre le plus grand avantage pour les sportifs : elle réduit l’inconfort musculaire.
La plus grande force du sauna pour les sportifs est sa capacité à préparer le corps et l’esprit au sommeil. Le sauna vous aidera à mieux dormir, ce qui vous permettra de poursuivre votre entraînement avec encore plus de vigueur.
Envisagez de terminer votre séance d’entraînement par une séance de sauna si vous venez de nager. Les piscines comprennent généralement un espace santé avec sauna et hammam.
Les règles à suivre
Pour profiter au maximum des avantages du sauna pour la récupération après l’effort, il faut respecter quelques règles. Laissez-nous vous montrer comment :
Si vous devez utiliser un sauna juste après votre séance d’entraînement, essayez d’attendre au moins trois à six heures. Laissez à votre corps le temps d’absorber l’effort. L’idéal est de se rendre au sauna trois à six heures après l’exercice. Cela n’est pas réaliste si le sauna est situé à l’endroit où vous faites des exercices. Si c’est le cas, alors essayez d’attendre environ une demi-heure avant de commencer la séance.
Deuxièmement, prenez une douche avant d’entrer dans le sauna. Si vous venez de faire de l’exercice ou de prendre une douche chaude, préparez votre corps à la chaleur du sauna.
Entrez dans le sauna et suivez le processus standard en trois étapes, en le réduisant si nécessaire en fonction de votre degré de fatigue.
Essayez de limiter vos séances de sauna de récupération au maximum de deux par semaine.