Le sauna est une pratique de bien-être populaire qui connaît un succès grandissant. Cependant, il peut être difficile de déterminer si vous devez y aller régulièrement ou non. Déterminez la fréquence à laquelle vous devez vous rendre au sauna et les contre-indications que vous devez connaître.
Combien de fois au sauna par semaine ?
Une étude a révélé que l’utilisation régulière du sauna réduit le risque de mortalité.
Une à deux séances de sauna par semaine
- Réduit de 22 % le risque de mourir de maladie cardiovasculaire
- Réduit de 23 % les risques de décès liés aux maladies des artères.
- Réduit de 24 % les risques de décès
Quatre à sept séances par semaine
- Réduit de 63 % le risques de mourir de maladie cardiovasculaire
- Réduit de 48 % le risque de décès liés à des maladies des artères
- Réduit de 40 % les risques de décès
On constate ainsi que les personnes qui se rendent au sauna passent du temps à se détendre, et que le sauna agit sur le corps comme un exercice léger puisque le rythme cardiaque s’accélère : tous ces éléments en font une activité saine et bénéfique. Vous pouvez commencer par une ou deux séances de sauna par semaine et augmenter progressivement le nombre de séances.
Les contre-indications du sauna
Bien que le sauna soit bénéfique pour votre santé, vous devez d’abord consulter votre médecin car il peut être dangereux pour certaines personnes. Les personnes qui souffrent d’un problème de peau type zona, ainsi que celles qui ont subi une crise cardiaque, doivent éviter le sauna.
Enfin, n’oubliez pas que si vous allez régulièrement au sauna et que vous avez un traitement médical à suivre, vous devez d’abord obtenir l’autorisation de votre médecin avant de poursuivre votre pratique, car certains médicaments comme les traitements antihypertenseurs sont contre-indiqués à l’utilisation du sauna.
Quelle durée idéale pour un sauna ?
La durée d’une séance de sauna varie en fonction de la sorte. Par exemple, un sauna finlandais doit être utilisé pendant 8 à 15 minutes à la fois. Il est possible de passer jusqu’à 30 minutes dans le caldarium. Toutefois, l’aspect le plus essentiel est de prêter attention à vos propres besoins.
